Hari ini dimulai dengan kopi hitam dengan tambahan kayu manis bubuk sebagai pengganti PowerCaps, takut ketergantungan apabila setiap latihan harus meminum pre-workout. Seharusnya jadwal sekarang adalah istirahat, namun akhirnya berangkat ke tempat latihan karena istri ingin didaftarkan untuk ikut program fitnes. Jadinya hari ini di isi dengan istirahat aktif yaitu kardio selama 30 menit dengan kecepatan statis, menggunakan sepeda statis dan treadmill.
Diet pun kembali saya lakukan untuk mengembalikan bentuk badan ke ukuran sebelum lebaran Idul Fitri kemarin, menu hari ini :
- Sarapan = 2 sendok Oatmeal + 1 telur rebus utuh
- Sebelum Latihan = 1 cangkir kopi hitam pahit + sedikit bubuk kayu manis
- Setelah Latihan = 1 buah pisang
- Makan Siang = 100gr Ayam rebus + 2 Sendok Oatmeal + 100gr sayuran
- Snack Sore = 2 butir putih telur rebus
- Makan Malam = 100gr Ayam rebus + 2 Sendok Oatmeal + 100gr sayuran
Berat badan sekarang : 90.3kg
Sekian, Selamat beraktifitas!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar